“มุกข์” มุกข์ลดา สารพืช ยอดนักบิดสาวแกร่งเบอร์หนึ่งของเอเชีย สังกัดทีมแข่ง เอ.พี. ฮอนด้า เรซซิ่ง ไทยแลนด์ แสดงความห่วงใยแฟนกีฬาความเร็วชาวไทยทั่วประเทศ ตั้งใจโพสต์คลิปสอนวิธีการออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน หวังเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ลดความเสี่ยงและป้องกันการติดเชื้อไวรัสโควิด-19

โดยเจ้าของรถแข่งหมายเลข 44 ในศึกเอเชีย โร้ด เรซซิ่ง แชมเปี้ยนชิพ รุ่นซูเปอร์สปอร์ต 600 ซีซี เปิดเผยว่า เนื่องด้วยสถานการณ์การระบาดของไวรัสโควิด-19 ในขณะนี้ ส่งผลให้ทุกคนไม่สามารถออกไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้เองที่บ้าน

ซึ่ง มุกข์ลดา เผยถึงวิธีออกกำลังที่ทำอยู่เป็นประจำ มีอยู่ 4 ท่า ได้แก่
ท่าแรก Run in place หรือการวิ่งอยู่กับที่
ท่าที่สอง Jump burpee push up
ท่าที่สาม Jump squat
และท่าที่สี่ Plank shoulder taps

ทำอย่างละ 40 วินาที ทำครบ 4 ท่า นับเป็น 1 เซต แนะนำให้ทำจำนวน 3 เซต โดยในแต่ละเซตจะพัก 1 นาที ซึ่งคนทั่วไปก็สามารถนำไปออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงได้เช่นกัน แต่ก่อนเริ่มก็ต้องมีการวอร์มอัพร่างกายด้วย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

สุดท้ายนี้ “มุกข์” ก็อยากให้แฟนๆ กีฬาทุกคนดูแลสุขภาพในช่วงนี้กันเป็นพิเศษ เชื่อว่าถ้าเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันตัวเองในระดับหนึ่งแล้ว น่าจะช่วยลดความเสี่ยงหรือช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสให้น้อยลงได้ ขอเอาใจช่วยพี่น้องชาวไทยทุกคน เราจะผ่านสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน

 

สนับสนุนโดยเว็บ ทีเด็ดบอลวันนี้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า